Sauna finlandais
Un sauna finlandais est un endroit spécial où il est préférable de se détendre et de profiter d'un repos paisible ou d'une méditation individuelle. De plus, il fait assez chaud dans un tel sauna. Le sauna finlandais a les mêmes propriétés bénéfiques pour le corps que le sauna russe. Néanmoins, les caractéristiques de vapeur du sauna finlandais sont différentes de celles du sauna russe. Le sauna finlandais est le principal concurrent de tous les saunas russes habituels.
Conseils importants pour l'utilisation d'un sauna finlandais :
• N'utilisez pas le sauna immédiatement après un repas.
• N'utilisez pas le sauna après avoir bu de l'alcool.
• Ne restez pas plus de 15 minutes dans le sauna, il est préférable de faire une petite pause après.
• En raison de la température élevée, il est préférable de s'asseoir sur des serviettes, car vous pouvez vous brûler.
• Avant d'aller au sauna, vous devez prendre une douche sous l'eau chaude et vous sécher le corps et la tête.
• Lorsque vous allez au sauna, vous devez toujours porter un bonnet de sauna pour protéger votre tête et vos cheveux de la surchauffe.
• Lorsque vous allez au sauna finlandais, il est important que les cheveux soient secs et il est recommandé de respirer la bouche ouverte en évitant de parler.
• Il est recommandé de s'allonger dans la chaufferie, mais les jambes doivent être légèrement plus hautes que la tête.
• Il est préférable d'utiliser de l'eau pour se rafraîchir.
• Après la procédure de chauffage, il est recommandé de laver immédiatement à l'eau froide.
Si vous suivez ces règles, vous pouvez être assuré que vous utilisez correctement le sauna finlandais et que vous ne nuisez pas à votre santé. La plupart de ces règles peuvent également être appliquées à d'autres saunas.
Sauna russe
Le sauna russe a de nombreux fans. Les technologies modernes permettent de rendre le sauna plus confortable, d'être installé à la maison ou au sous-sol et d'être raccordé au système d'égouts. Cependant, la plupart d'entre eux adhèrent à la tradition - le sauna doit être près d'un plan d'eau et doit être séparé de tous les autres bâtiments. Un sauna russe a moins de chaleur mais plus d'humidité, alors qu'un sauna finlandais est nettement plus sec mais a une température plus élevée. Les baigneurs inexpérimentés pensent que plus la température est élevée, plus les avantages sont importants - ce n'est pas tout à fait vrai. Dans le sauna russe, la température oscille entre 60 et 70 °C et l'humidité atteint 60 %. À de tels niveaux d'humidité, une nouvelle augmentation de la température crée un effet négatif sur le cœur et son système.
Un sauna correctement équipé ne représente que la moitié du travail. Il est également important de créer une bonne vapeur. L'air doit être humide, mais aussi propre. Avant d'allumer le sauna, il est nécessaire de placer des branches de sapin sur les sièges. Avant d'entrer dans le sauna, il est recommandé de verser une décoction d'herbes sur les murs en bois ou les pierres chauffées. L'attribut principal d'un sauna russe est un fouet de sauna en bouleau ou en chêne. Avant de commencer à utiliser, il est nécessaire de tremper le fouet dans l'eau pendant au moins 15 minutes. Un sauna russe n'est pas un endroit pour les paresseux, car ici, vous devez constamment bouger, travailler avec vos mains et ne pas vous asseoir sur un banc. Le corps chauffant vous en remerciera lorsqu'il aura suffisamment chaud, ce sera un vrai plaisir de sauter dans la moitié neige ou eau glacée.
Le sauna russe a une disposition de pièce classique et se compose de trois espaces : antichambre, salle de bain et hammam. Ce sont des locaux obligatoires. De plus, une autre salle de repos peut être installée à côté du sauna, où vous pourrez vous reposer ou vous adonner à des activités légères. Le sauna lui-même est généralement construit comme un bâtiment séparé, donc le vestiaire ou le vestiaire doit être là. Le rôle le plus important dans la planification du sauna russe est le hammam. La superficie de cette pièce doit être telle qu'au moins deux personnes puissent y circuler librement.
Dans le sauna russe, l'air de la pièce est chauffé par un radiateur en pierre. Ce poêle fonctionne au bois. Lorsque de l'eau est versée sur les pierres, vous pouvez modifier la température et l'humidité de la pièce en fonction de vos besoins. Si vous n'ajoutez pas d'eau, vous ferez un sauna sec. La principale différence entre un sauna humide et les autres saunas est que la pièce est chauffée à la vapeur. La vapeur d'eau entre directement dans le hammam. Il n'est pas recommandé de rester dans un tel sauna plus de 20 à 30 minutes. Sinon, vous vous sentirez mal.
Différences essentielles entre les saunas finlandais et russes
Les saunas finlandais et russes sont très similaires dans leurs effets et leurs avantages pour le corps humain, mais ils présentent plusieurs différences d'utilisation. Différences essentielles entre un sauna finlandais et un sauna russe :
• Dans un sauna finlandais, la température du hammam peut atteindre 130-160°C, ce qui est beaucoup plus élevé que la température du sauna russe. Il y a aussi une différence d'humidité relative dans le hammam, si le sauna russe atteint 90%, le sauna finlandais a une humidité ne dépassant pas 20-25%.
• Autre différence : le sauna finlandais n'a pas de fouets de sauna et de vapeur, à une température aussi élevée, les fouets peuvent facilement brûler la peau.
• Dans un bain russe, il est chauffé au point qu'il est possible de se laver avec de l'eau froide voire glacée, alors que dans un bain finlandais, on privilégie l'eau à température ambiante, dans laquelle on peut aussi se baigner.
• Un radiateur électrique est la principale source de chauffage d'une pièce dans un sauna finlandais. Lors de l'arrosage des murs et des pierres, il est possible d'augmenter considérablement l'humidité de la pièce ou de réduire la température à 60-80 degrés.
• L'essence du sauna finlandais est que le corps se réchauffe jusqu'à ce que la sueur soit libérée abondamment, qui s'évapore ensuite de la peau. Il protège la peau de la surchauffe. De plus, il crée un excellent effet thérapeutique.
Si vous savez comment et quel sauna utiliser, comment vous y baigner correctement, vous créerez une bonne humeur joyeuse, augmenterez votre immunité, améliorerez votre santé, votre état mental et votre état physique.