Sauna: avantages pour la santé, risques et prévention

Sauna: avantages pour la santé, risques et prévention

Date de création : 2019-06-03 Hits: 2455

Les saunas ont des traditions aussi profondes que les banias russes. Les saunas existent depuis des milliers d'années et continuent d'être populaires.

Ils aident à se détendre et ont de nombreux avantages pour la santé. La transpiration est une forme de thérapie. Les Mayas utilisaient les saunas il y a 3 000 ans, mais la Finlande est l'endroit pour les saunas que chaque finnois l'utilise encore.

Les avantages les plus importants procurent aux saunas un moyen de se détendre et de soulager les problèmes cardiaques et vasculaires. Cependant, tout le monde ne peut pas utiliser un sauna.

Voici quelques points importants à noter:

  • Il est bénéfique pour les problèmes de santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
  • La consommation d'alcool avant et pendant est une idée terrible.
  • Les femmes enceintes et celles qui ont des problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins devraient consulter un médecin avant d'entrer dans un sauna.

Qu'est-ce qu'un sauna?

Habituellement, un sauna est un endroit avec une température comprise entre 70 et 100 degrés Celsius. Le sauna finlandais traditionnel est sec et son taux d'humidité varie entre 10 et 20%. Les autres types de saunas ont une humidité plus élevée. Un bon exemple pourrait être le sauna turc.

Dans le sauna, la température de votre corps peut aller jusqu'à 40 degrés Celsius. Le corps commence à transpirer lorsque la température augmente.

Il existe plusieurs types de sauna, en fonction du mode de chauffage de la pièce:

Bois : Le bois est utilisé dans les saunas qui ont tendance à être moins humides et à une température plus élevée.

Électrique : les conditions sont similaires à celles des saunas à bois chauffé. La seule différence est que la pièce est chauffée par un four électrique.

Sauna infrarouge : Celui-ci est un peu différent. Des lampes spéciales utilisent des ondes lumineuses pour chauffer le corps et non la pièce. La température est d'environ 60 degrés Celsius, ce qui est un peu plus bas qu'un sauna ordinaire.

Sauna à vapeur : Au lieu de la chaleur, vous avez un hammam avec une humidité élevée et une chaleur humide.

Avantages de l'utilisation des saunas

Peu importe la température ou l'humidité. Lorsque vous êtes dans un sauna, votre fréquence cardiaque augmente et les vaisseaux sanguins commencent à se dilater. Ce taux pourrait atteindre 150 battements par minute, ce qui est positif pour votre santé.

Réduction de la douleur . Une circulation sanguine accrue peut réduire les douleurs musculaires, améliorer les articulations et réduire les douleurs arthritiques.

Réduction du stress . Une augmentation du métabolisme encouragera la relaxation. Cela réduit votre niveau de stress.

Améliorations du coeur et des vaisseaux sanguins . Moins de stress signifie moins de problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins. Une recherche a été effectuée en Finlande. Il a été déterminé que les personnes utilisant un sauna étaient moins susceptibles de mourir de défaillance cardiaque et de maladies similaires.

Problèmes de peau . Le sauna sec dessèche votre peau. Selon votre état de santé, l’utilisation d’un sauna peut présenter de nombreux avantages. Cependant, dans certains cas, il serait probablement préférable de ne pas l'utiliser.

L'asthme . Ceux qui souffrent d'asthme pourraient penser qu'il devient plus facile de respirer. Cela réduit également les niveaux de stress.

Moins de chance d'avoir Alzheimer? En 2016, des scientifiques finlandais ont annoncé que leurs recherches, qui duraient depuis 20 ans, montrent des résultats positifs en ce qui concerne l'utilisation du sauna et la prévention de la maladie d'Alzheimer. 22% des personnes qui utilisent le sauna plusieurs fois sur un faible sont moins susceptibles de% 2Souffre de démence et 20% des individus sont moins susceptibles de souffrir de la maladie d’Alzheimer. 66% des personnes qui utilisent un sauna 4 à 7 fois par semaine sont moins susceptibles de souffrir de démence. Bien entendu, il ne s’agit pas d’une preuve définitive, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette hypothèse.

Risques et moyens de prévention

Une personne ordinaire va bien, mais certaines personnes souffrent de problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins. Il est préférable que ces personnes consultent un médecin avant d'entrer dans un sauna.

Tension artérielle

Il n'est pas recommandé d'entrer dans une piscine froide après avoir quitté un sauna, car cela augmente la pression artérielle. Les saunas pourraient également réduire la pression. Et comme pour ceux qui ont récemment eu des problèmes cardiaques, vous devriez également consulter d'abord un médecin.

Déshydratation

La déshydratation survient lorsque vous n'obtenez pas assez de liquides. La transpiration dans les saunas est naturelle, et si vous avez des problèmes de reins, le risque augmente. Pour certains, une température élevée peut entraîner des nausées et des vertiges.

Moyens de prévention

Pour éviter tout problème indésirable, il est recommandé de:

  • Évitez l'alcool. Il augmente les risques de déshydratation, d'hypotension, d'arythmie et de mort subite. Une autre étude menée en Finlande a montré que la plupart des personnes qui ont succombé soudainement dans un sauna ont bu de l'alcool.
  • Ne passez pas trop de temps à l'intérieur. Cela ne devrait pas durer plus de 20 minutes. La première fois ne devrait pas durer plus de 10 minutes. Naturellement, vous devriez être ajusté pour chauffer au fil du temps.
  • Boire beaucoup d'eau. Le type de sauna n'a pas d'importance. Une fois que vous avez terminé, vous devriez boire jusqu'à 4 verres d'eau pour reconstituer les fluides corporels.
  • Évitez le sauna si vous êtes malade. Ceux qui sont malades devraient attendre jusqu'à ce qu'ils soient complètement guéris. Les femmes enceintes, si elles souhaitent entrer dans un sauna, devraient consulter un médecin pour savoir s'il est sans danger.